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宝宝满 6 个月就可以加辅食了，第一口最好是高铁米粉，因为这个阶段从母体带的铁快用完了。冲米粉别太稠，用温水或母乳调，稀到能舀起来往下滴的程度，用小勺子喂，别用奶瓶，让宝宝适应勺子的感觉。​
刚开始每天只加一次，上午喂最好，万一过敏有时间观察。吃 3-5 天如果没异常（拉肚子、起疹子），再试着加新食材。蔬菜先从根茎类开始，比如土豆、南瓜、胡萝卜，蒸熟后压成泥，混在米粉里，一次只加一种，量从 1 小勺开始。​
7 个月后可以加肉泥，先选猪肉或鸡肉，剁成泥蒸熟，别放盐和酱油，宝宝肾脏受不了。水果别煮太烂，苹果刮成泥、香蕉压成泥直接吃就行，别用果汁代替果肉，纤维都在果肉里。喂辅食时别强迫，宝宝扭头、闭嘴就是吃饱了，硬喂容易反感。餐具选硅胶勺和小碗，不容易烫到也摔不坏。